「人生大怒神」第18集 – 用敘說療癒受傷的青春，友善其實一直都在
本集來賓邀請一位對「社會退縮」議題有深刻感受與觀察的參與者——林建宇，在求學階段所遭遇「被霸凌經驗」，這段過去對他造成了深遠的影響，而這也是他生命中退縮歷程的一部分。這次讓我們從霸凌經驗談社會退縮，希望藉由節目分享他真實的生命故事，開啟對社會退縮議題的多元視角。
主持人們指出，霸凌經驗確實是造成社會退縮的重要因素之一，許多青少年在求學過程中若遭遇排擠、羞辱或人際創傷，往往會產生對社交的恐懼、回避與自我懷疑，進而慢慢走入孤立。建宇也分享，他目前在機構服務的對象為精神疾病康復者，他與這些成員共同生活、工作，在相處過程中發現，許多康復者在罹病前都曾歷經霸凌，他們往往在人際關係中產生恐懼，傾向保持距離，以獲得安全感。這些現象與他自己的經歷不謀而合，使他更能理解、同理這些夥伴的心理狀態。
霸凌經驗的雙重角色與創傷起點
建宇坦言自己不僅曾是「被霸凌者」，也曾經「霸凌他人」，這樣的雙重角色，透露出校園人際互動的複雜性與模糊界線。身處在一個階層明確、行為競爭的班級氛圍中，有時候為了生存、融入、被認同，原本的受害者也可能轉而施加傷害。
回想建宇國中一年級初入新班級的情境，他描述那時大家都還在建立關係，而班上有幾位男生很快就混熟，他們外型高大、性格外向、行為活潑，他們之間用「摸屁股」作為打鬧的一種方式，這在當時是男生之間的一種互動默契，也幾乎成為一種非語言的結盟儀式。然而對建宇來說，第一次被摸時，他感到極度不舒服，他立刻反應並拒絕這樣的遊戲，表示不想被這樣對待，但這份誠實與界線反而讓他變成團體中的異類。
排擠與壓迫的開始
由於建宇無法融入這樣的互動方式，主導遊戲的男生開始針對他發難，最初是語言上攻擊，接著發展到肢體衝突。雖然他性格內向，但面對攻擊時也不願默默承受，於是回擊、反抗，但最終卻被壓制、被打。在事件發生後他求助老師，卻只換來「兩人都罰站、握手言和」的草率處理。這樣的回應不僅無法解決衝突，更讓關係惡化，演變成更持久、系統性的排擠。
這段經歷逐漸形成了「關係霸凌」的樣態，對方透過與同儕間的影響力，要求他人「不要跟建宇講話」，並以「絕交」作為勒索的手段。一群原本活潑的男生及和他們交好的女生，也開始冷落他。這樣的權力運作，讓劍宇在班級中陷入孤立。原本應該是輕鬆快樂的下課時間，對他而言卻如同煎熬，他只好趴在桌上假裝睡覺，躲避這種日復一日的社交壓力與心理煎熬。
鍛鍊與反擊：從無力感中自我覺醒
孤立的狀況在某天出現了轉機，班上霸凌者內部產生權力裂縫，建宇抓準時機靠近較中立的同學，試圖重建人際關係。然而在過程中，他一度對班上一位東南亞籍、性格陰柔的男同學施以嘲弄，這是他內心掙扎與社會壓力交錯之下的選擇。他坦言，自己當時其實並不喜歡這麼做，而是在不斷觀察「有權力的男生們」的反應，渴望從中獲得認同，融入那個自己原本被排除的圈子。
這場以壓迫換取生存空間的行為讓他印象深刻，也留下長久的自我矛盾。當這位陰柔同學因家庭與可能的校園處境因素而轉學後，建宇也從中體認到「靠近權力中心的和平，是脆弱且代價高昂的」。之後再度與霸凌者發生衝突，他選擇不再告訴老師，而是轉向自我強化。他每天堅持鍛鍊十個伏地挺身，雖然力量未見大幅成長，但心態卻開始轉變——「我不要再只有被打的份」。
關係修復與心防轉化的契機
進入高中後的建宇，儘管身處新環境，過去的創傷經驗卻深植心中，他對人際關係保持極高警覺，即便班上同學友善主動，他仍難以建立信任。直到某位女同學在課餘時主動關心他、與他分享生活點滴，才開始慢慢讓他感受到溫暖的人際關係。從原本只與同學下象棋、不願多談，到逐漸開放地傾聽、分享，並在高二分班後，與班上某些人建立新的友誼，透過反覆觀察與練習，他重新學習與人互動。
與傷痕記憶的共處
他提到，即便現今已成為社工，熟悉各種關係建立與溝通技巧，但童年留下的創傷記憶仍會偶爾浮現，像是潛藏的警報系統，在每一次新關係建立時悄然響起。這些記憶並未因時間而消逝，但正是這份傷痕，使他在理解他人時更具深度與同理。過程中最重要的是「找到值得信任的人，一步步說出來」，他說。無論是口頭訴說或書寫，都是一次次的自我理解與釐清，他過去曾認為談論被霸凌是一件羞恥的事，深怕被認為是「自己有問題」，但隨著與他人互動、分享的經驗累積，他發現許多人都有類似的經歷，而這些經驗不該被壓抑或否認。
主持人雅君也回應道，能夠重新整理與分析自身的經驗，雖然會經歷揭開傷疤的痛苦，卻也是邁向癒合的必要歷程。傷口之所以能癒合，是因為被看見、被理解，並在安全的關係中得到支持。
《人生大怒神》這一集的分享，不僅讓聽眾更深入理解社會退縮背後的情感根源，也讓我們看見傷痕如何在信任與理解中慢慢轉化。建宇的故事提醒我們：說出來，才有改變的可能；被理解，才有力量走出孤單的角落。
—–
▍主持人：宗仁＆雅君
▍來賓：林建宇
▍Podcast線上收聽：https://reurl.cc/WOr3Xk