文/也思活動專員 劉林謙
透過有智慧的工作時序安排，創造屬於自己的Me Time時光
你今天擁有屬於自己的Me Time時光了嗎？生活節奏越是繁忙，越要重視讓自己身心重新充電的重要性！
也思在5/25（日）為內部夥伴與種籽帶領人舉辦增能培訓課程，邀請王詠瑩諮商心理師，帶領也思的工作夥伴、學員與老師們認識壓力的形成與意義，並提問式幫助夥伴們反思日常的壓力所可能帶來的不適症狀與身心狀況，並分享面對、調解壓力的方法。
首先，在工作上，利用「刪減」、「緩合」與「替代」的方式，分辨不同工作的前後順序與重要性、有效率的排列與組合，還有合適的投入與完成時機與時程。因為懂得有智慧、有彈性處理工作時序，就能讓自己有機會從中安排屬於自己的Me Time時光，而不至於反覆陷入工作壓力的泥淖之中無法放鬆。
多元性的調配符合自身釋放壓力的方式
透過反思自身於不同情境下的需求，為自己安排多元、合適的放鬆方式。譬如讓自己擁有一段30秒鐘的舒壓時間，可以利用呼吸放鬆法、伸展身體方式放鬆。若有15分鐘舒壓時間，則可以選擇散步、聽音樂等方式舒壓。若有30分鐘，或者更長的休息時間，那麼就可以選擇看電影或運動等方式放鬆自己。
學習如何給予自己一點Ｍe Time時光，有能力自我調適壓力，更深層學習照顧自己。並且先讓自己擁有充足的精神力量，維持健康的身心，才能進一步有能力更專注於工作，更用心的陪伴與關心他人。
自我察覺的實踐，成為擁有正能量的助人工作者
除此之外，透過「情境」、「身體」、「情感」、「想法」與「行動」的五項指標，也能隨時自我察覺目前的情緒、情境與壓力的整體情況，讓自己可以有彈性調整自己工作狀況，並適時給予自己一點Ｍe Time時光，放慢腳步，釋放自己的壓力。
也思夥伴們平日不僅需繁忙於許多助人、行政與教學等工作，也會時常疏忽了自己身心所累積疲倦與壓力，身體甚至不知不覺地發出抗議的聲音。此次透過王詠瑩諮商心理師的We Do增能課程，讓大家反思如何調解壓力、自我照顧與自我疼惜的重要性。也讓大家開始學習安排屬於「我的Me Time」時光，之後才能讓自己有能力再次重新出發，成為有活力、擁有充沛正能量的助人工作者。
