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雁行共好 S5EP9 【讀你，懂你，陪你】 社交恐懼：我不是不想，是我做不到

大眾常有I人是社恐邊緣人的迷思。本集將帶你破除誤解：內向只是充電方式，真正的社交焦慮是極度害怕被討厭，導致「想靠近卻做不到」的痛苦與自我否定。 面對社恐者，理解遠比催促重要。允許他們透過網路或興趣進行低壓社交練習，用接納取代說教，便能成為陪他們離開孤島、重建關係的溫暖橋樑。

雁行共好 S5EP8 【讀你，懂你，陪你】 拒學不是不聽話，是真的撐不住

當孩子不想去學校，往往不是懶惰，而是壓力超載的自救訊號。心理師指出，課業競爭、社群媒體的24小時人際焦慮，常讓高敏感與完美主義的孩子陷入耗竭。 拒學是潛意識的自我保護。此時大人應放下責備與說教，蹲下來聆聽、接納他們的脆弱。家庭要成為接住孩子的安穩地板，用理解與陪伴陪他們找回面對世界的勇氣。

雁行共好 S5EP7 【讀你，懂你，陪你】 為什麼有時候連出門都變得困難？

明明該上班上學，為什麼出門這麼難？本集《雁行共好》解析「不想出門」背後的求救訊號。心理師指出，這並非懶惰，而是身心壓力超載時，身體替你發出的警報。比起被困在床鋪上，更折磨人的是內心「我做不到」與「我應該做」的互相批判。試著停下自責，允許自己不帶罪惡感地「好好休息」，才是重新找回能量的開始。

雁行共好 S5EP6 【讀你，懂你，陪你】 以前都能做到，現在做成這樣？我是不是變爛了？

以前明明撐得過去，為什麼現在做不到？本集《雁行共好》探討身心耗竭後的強烈落差感。心理師指出，當努力沒有盡頭，我們常會落入低谷的謊言，以為挫折就是永遠。請對自己公平一點，看見那些「撐住自己」的微小力量。暫時做不到並不等於你是失敗的人，允許自己慢慢來，即使是匍匐前進，也依然在離開黑暗的路上。

雁行共好 S5EP5 【讀你，懂你，陪你】 為什麼休息了，還是覺得沒有恢復？

明明放假追劇又旅遊，為何還是好累？本集《雁行共好》帶您探討現代人的大哉問：要怎麼樣才能休息？心理師指出，當大腦被工作價值綁架，「什麼都不做」反而會引發焦慮與罪惡感。真正的休息不是逃避，而是建立內在的安全感。讓我們一起練習放下「不允許自己停下」的執念，打造專屬的「心靈陽台」，找回真正充電的平靜時刻。
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