助人者唯有先回看自身的信念與課題，好好照顧自己，才能擁有穩定的力量給予個案陪伴。
「2026助人者續航工作坊」是專為第一線助人者打造的長期專業培訓。活動旨在協助學員覺察自身行為慣性並建立專業支持網絡；也思期盼能藉此接住因長期陪伴而感到疲乏的夥伴，陪大家找回穩定自己的力量，讓助人之路能走得更長遠安穩。
活動日期：2026年3月 – 10月
參與對象：第一線助人工作者、教育工作者
先認識自己，才能接住別人
從阿德勒心理學談助人工作者自我照顧與界線
文／也思伴你飛翔計畫輔導員 林辰
在助人工作的第一線，無論你是社工、心理師還是輔導員，一定都對這樣的日常不陌生：我們陪伴著個案面對生活中的種種挑戰，在那些情境下，我們與個案一同經歷了那份真實的辛苦，也深深感受著生命的重量。然而，在不斷付出、全心全意照顧他人的過程中，我們卻常常在不知不覺間，忘了回過頭來好好照顧自己，忽略了助人工作者自我照顧的重要性。
很多時候，我們面臨的困境並不是專業技術不足，也不是失去了陪伴的熱忱，而是在日復一日的承接與日常耗損中，越來越感覺到疲乏與無力。
我們深知，不只是個案需要陪伴，助人工作者們也同樣需要被溫柔接住。這正是也思開設「2026 助人者續航工作坊」的初衷。這是一個長期的陪伴式學習團體；課程旨在協助助人者透過反思與對話，辨識自身的行為模式與價值觀是如何影響著陪伴關係，並藉此建立起堅實的助人者支持網絡。
我們希望讓所有助人者知道，這條路雖然困難且辛苦，但你並不孤單。在這裡，我們陪你一起找到照顧自己、穩定自我的力量，重新找回前進的動力，並陪伴你尋獲一個能走得更安穩、更長久的工作方式。
理解個案的「私有邏輯」：助人工作者自我照顧的覺察起點
走進三月份由海蒂老師帶領的課程，許多夥伴最初的想像，或許是希望能帶走幾套「如何更有效幫助個案」的工具與方法。課程一開始，老師帶著我們從「阿德勒心理學」的角度切入，重新整理大家對於助人陪伴的核心基礎，並深入探討「社會退縮」的各種樣態。
在課堂中，海蒂老師提出了一個極具啟發性的觀點：「社會退縮，其實不是能力不足，而是『勇氣』不足。」
這句話輕輕點醒了現場的夥伴。為了更深刻理解這份勇氣的缺失，我們透過「去識別化」的方式，深度討論了真實個案的生命狀態。我們嘗試不去評價行為的對錯，練習看見個案獨特的「生命風格」，包含他們心中的「自我觀」、「人我觀」與「世界觀」。
藉由這樣的討論，我們開始理解個案那套看似難以親近的「私有邏輯」，是如何深深影響著他們在生命中的每一個選擇與行為。然而，正當大家全神貫注地將目光放在「如何理解個案」時，這面探索的鏡子，在海蒂老師的引導下轉向我們自己。
每個助人者都獨一無二：看見多元的助人樣貌
三月的課程，我們試著抽絲剝繭、去理解個案的心理藍圖，而到了四月，課程迎來了下一階段的轉折：讓我們從探討個案的處境，轉移回助人者自己身上。大家開始在心中叩問著：在陪伴的關係裡，「我是什麼樣子的？」而「我的界線又是什麼？」
為了讓這份抽象的自我覺察變得具體，課堂上開啟了一場「小物件自我介紹」的活動。老師邀請每位夥伴在現場尋找一個最能代表自己「目前助人狀態」的物品。
大家的選擇五花八門，有人挑選需要層層解鎖、代表思考與邏輯的「魔術方塊」；有人選擇具有高度包容力、默默承接一切的「海綿」。
當所有人把物品擺在一起時，現場出現了一個最特別的發現：現場二十多位助人夥伴，挑選出來的物件完全沒有重複。這個畫面深刻地印證了海蒂老師在課堂上的溫柔提醒：「我們每個人，都用不同的角度看待助人工作，因著各自的信念，呈現不同風格的助人樣貌。」也正是因為這份多元與差異，讓我們看見了助人工作真實而獨特的本質。
剝洋蔥式解析身分框架：找回助人工作者自我照顧的核心價值
海蒂老師在課堂上提醒現場的夥伴：助人者在第一線所接觸到的，全都是關於「人」的煩惱。而當我們在陪伴、承接這些生命交織的難題時，往往在不知不覺中，也會深深觸碰到助人者自身的「信念與價值觀」。
為了解開這些深埋在行為底層的根源，工作坊帶著夥伴們展開了一場內在的剝洋蔥之旅。首先，老師引導大家去看見並列出我們身上目前正背負著哪些「角色」與「身分」，並試著寫下在這些身分底下，我們對自己的要求與限制。
在練習中，夥伴們誠實地寫下心中的框架。有人寫著：「我是助人者，所以我必須……」也有身為人母的夥伴寫下深刻的責任與底線：「我是媽媽，我必須要照顧好小孩」、「我是媽媽，我絕對不允許我的小孩受傷」。當這些句子被清晰地攤開時，我們才看見，每一個身分背後原來都有著一條條牢固的信念在支撐著我們。
緊接著，大家在紙上畫出專屬自己的生命軸線，回想幾個人生中曾面臨過的正面或負面的重大決定。
我們開始圍繞著彼此的生命抉擇展開討論：當年「我選擇念 A 高中，而不是 B 高中」，或者「我選擇 A 工作，而不是 B 工作」，背後的原因究竟是什麼？是因為學校更好、朋友更多？還是因為前景更好、更能照顧家人？
在這樣一層層的自我探討中，大家終於發現自己最在乎的核心價值——有人發現自己更在乎家人，有人更在乎成就，也有人發現自己其實最在乎健康。
這場深入內心的對話，讓所有人真切地看見：其實「每種決定的背後，是一種生活風格」，而「每句話的背後，是一種信念的表達」。我們在生活中做出的每一個選擇，都是自己解讀世界的特殊方式。
練習課題分離與設立界線：助人工作者自我照顧的最終實踐
在課程的尾聲，海蒂老師帶著我們回頭探討三月份課程的結尾：「設立界線與課題分離」。她指出，助人者在陪伴過程中，經常會不自覺地投射出三種價值觀：可能是經驗投射（「我以前也是這樣，我建議你……」）、情緒快轉（「不要想太多啦，出去走走就好」），又或者是道德評價（「你不該這樣想，應該……」）。
「有時候我們想幫忙，其實只是以自己的價值觀推加在對方身上。」海蒂老師的一席話，讓我們深刻體會到，為什麼在這兩個月的課程中，我們必須不斷練習回看自己的信念與價值。只有看懂自己，我們才能在助人工作中做出更清明的判斷。
不僅如此，老師也帶領大家重新思考「負責」的定義。助人者常有一種信念是「我一定要＿＿＿，才是負責」。但真正的負責任，不該只是無止盡的忍耐與承擔，它更是「對自我真誠的回應」。看懂自己在關係裡的信念與課題，是一種自我負責，也是一趟人生的自我修煉之旅。
在這兩個月裡，我們不只看個案，也看自己。我們明白了每個決定背後都是一種生命風格，也唯有看懂自己在關係中的課題，才能做到真正的「課題分離」，尊重彼此的價值，容許對方慢慢成為自己，而不是變成我們想要的樣子。
「我之於你，我不屬於你，但我卻延展了你。
你之於我，你不屬於我，但你卻昇華了我。」
這是海蒂老師在課程最後，送給所有學員的一段溫暖祝福。第一階段的課程在此圓滿收尾。接下來，我們將帶著這份深刻的覺察進入第二階段課程。接下來三個月的培訓將由輔仁大學心理系的張慈宜副教授接力，導入行動科學的視角，帶領我們更深入看見助人關係中的模式與身形，並將這些智慧帶回助人工作現場。
