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雁行共好 S5EP23 【讀你，懂你，陪你】 懂事的孩子，後來都怎麼了？

從小被迫提早長大，你是否也受「長女病」所困？本集節目邀請游千慧心理師探討過度承擔的成長創傷。許多長女習慣將他人需求擺在第一，甚至為守護家庭而自我耗竭。真正的成熟不是永遠可靠堅強，而是學會傾聽身體的疲憊、練習說出「我很累」，找回愛自己的空間。

雁行共好 S5EP22 【讀你，懂你，陪你】 「乖」的背後，是什麼代價？

許多華人家庭乖小孩習慣順從、察言觀色，甚至不敢拒絕。也思 Podcast《雁行共好》邀請游千慧心理師，探討「乖」背後被壓抑的聲音。當懂事成為換取安全感的生存策略，人往往在迎合他人中失去自我。學會為關係劃定健康界線、允許說「不」，不必委屈討好，你本就值得被愛。

雁行共好 S5EP21 【讀你，懂你，陪你】 我什麼時候開始覺得自己不夠好？

我們常在挫折時陷入自我懷疑，總「覺得自己不夠好」。這種內在批判常源於成長經驗中對「乖孩子」與「不麻煩別人」的過度內化，在大人的鏡映下只看見自身不足。面對自我懷疑，應學習核對現實，用具體肯定與溫柔對話取代嚴格苛責，重新看見自己一路走來的努力與真實價值。

11月雁行共好親職講座台中場｜開放報名！

面對國中小孩子叛逆、學業焦慮與動機低落困難，也思 11/6～11/7 舉辦「雁行共好親職講座台中場」，特邀青少年諮詢專家李約老師主講。4 場精選主題深入解析親子溝通、學習藍圖規劃、家庭教養同盟與學習停滯修復。提供落地應對工具，陪伴家長告別無效內耗，重拾自信教養力。

雁行共好 S5EP20【讀你，懂你，陪你】如果我本來就慢，還需要改嗎？

當看見身邊的人陸續達標而自己停滯時，沉重的同儕壓力往往讓人誤將未竟的進度等同於自我否定。真正折磨人的並非走得慢，而是盲目比較。每個人的起點與生命重量皆不同，慢有時只是在經歷陌生的學習。學會慈悲接納自我限制，回到屬於自己的時區踏實前行，走得穩才能走得久。

雁行共好 S5EP19 【讀你，懂你，陪你】 「正常」到底是誰定義的？

當我們常因與他人不同而懷疑「我這樣正常嗎？」，對「正常」的渴望本質上源於對歸屬感的需求。主流社會常將不同視為問題，甚至讓人將責任全攬在自己身上。 其實，「正常」往往只是特定時空被挑選的標準。我們不一定要迎合多數，允許自己的獨特，就能找到自在生活的空間。

「雁行共好論壇」實踐軌跡

「雁行共好論壇」實踐軌跡：從理解開始，到梳理台日社會退縮議題脈絡、創立 1414 商店推動實踐場域，三屆論壇匯聚社會各界支持網絡，期盼打造友善包容的避風港，以不催促的步調陪伴退縮者長出勇氣與自信，重新與世界連結。

雁行共好 S5EP18【讀你，懂你，陪你】高敏感的人，為什麼容易退縮？

擁有「高敏感特質」是想太多嗎？本集節目來賓心理師陳郁姍，指出高敏感並非缺陷，而是對環境刺激更敏銳的神經多樣性。退縮不是膽小，而是大腦過度耗能。學會照顧感官並表達需求，當敏感被溫柔接納，防衛能量就能轉化為探索世界的創造力。

雁行共好 S5EP17 【讀你，懂你，陪你】 內向，是問題嗎？

太安靜等於不合群嗎？也思 Podcast《雁行共好》與諮商心理師陳郁姍探討「內向是問題嗎？」，拆解重視表達時代下的外向迷思。內向不是需要被修正的個性，而是在獨處與沉澱中恢復能量的天賦特質。放下過度社交的包袱，接納真實的自己，每個人都能用自己的步調發光。

雁行共好 S5EP16 【讀你，懂你，陪你】 如果我不逼自己，我會不會就變得軟爛了？

許多人因為害怕落後，將「努力」變成不能停止的習慣，卻在忙碌與盲從中失去自我連結。心理師提醒，很多時候我們追求的只是符合主流期待的標準，而非內心真正渴望。過度的壓力並非激勵，而是身心的消耗。 停下來休息並非退步，而是恢復前行能力。要找到自我價值，不應被恐懼驅使，而該問自己「想成為什麼樣的人」。學會用溫柔的聲音陪伴自己，理解每個人都有不同限制，在努力與休息間取得平衡，才能真正肯定自我。
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