《讀你、懂你、陪你》
陪伴退縮者面對還沒準備好的心理狀態
本季節目定位為一個「陪伴社會練習共存」的公共討論場域，共分為三大主題、十個探討領域，每一集節目都會搭配一本當集節目選書。
三大主題及探討領域
主題一
退縮的我、撐著的我
- 神經與耗竭
- 焦慮與恐懼
- 自我價值與內在對話
- 特質與差異
主題二
我是在關係裡學會如何看待自己的
- 教養與內化
- 創傷與關係經驗
- 羞愧與評價
主題三
這個社會允不允許人慢、退縮、脫軌或暫時沒有產出？
- 教育與標準
- 工作與價值
- 社會與文化
我們不急著前進。
每一集為你朗讀一段主題選書，輕輕貼近社會退縮者的個人困境，一起練習與當下的自己共處。
退縮的我、撐著的我（個人系統）
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播出 日期 |
本集焦點 |
|---|---|
| 當集選書 | 探討領域：神經與耗竭 |
| 5/15 | 為什麼我什麼都沒做，卻覺得很累？ |
| 《你的煩惱，身體有解》 | |
| 5/22 | 當「撐著」變成習慣：身體如何啟動生存模式？ |
| 《神經可塑性》 | |
| 5/29 | 為什麼越想振作，越動不了？ |
| 《拖延心理學》 | |
| 6/5 | 拖延，是懶還是耗竭？ |
| 《我的骨頭知曉一切》 | |
| 6/12 | 為什麼休息了，還是覺得沒有恢復？ |
| 《神經可塑性》 | |
| 6/19 | 我是不是壞掉了？還是只是太累？ |
| （待更新） | |
| 探討領域：焦慮與恐懼 | |
| 6/26 | 社交恐懼：我不是不想，是我做不到 |
| （待更新） | |
| 7/3 | 為什麼光想到要出門就很痛苦？ |
| （待更新） | |
| 7/10 | 被看見，為什麼那麼可怕？ |
| （待更新） | |
| 7/17 | 我一直在預想最糟的情況 |
| （待更新） | |
| 7/24 | 焦慮的人，其實在保護什麼？ |
| （待更新） | |
| 探討領域：自我價值與內在對話 | |
| 7/31 | 我是不是不夠好，才會變成這樣？ |
| （待更新） | |
| 8/7 | 為什麼我很努力，還是覺得自己沒用？ |
| （待更新） | |
| 8/14 | 自卑，是怎麼長出來的？ |
| （待更新） | |
| 8/21 | 我怎麼變成一直否定自己的人？ |
| （待更新） | |
| 8/28 | 如果我不再逼自己，我還會前進嗎？ |
| （待更新） | |
| 探討領域：特質與差異 | |
| 9/4 | 內向，是問題嗎？ |
| （待更新） | |
| 9/11 | 高敏感的人，為什麼容易退縮？ |
| （待更新） | |
| 9/18 | 「正常」到底是誰定義的？ |
| （待更新） | |
| 9/25 | 如果我本來就慢，還需要改嗎？ |
| （待更新） | |
我是在關係裡學會如何看待自己的（家庭與關係）
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播出 日期 |
本集焦點 |
|---|---|
| 當集選書 | 探討領域：教養與內化 |
| 10/2 | 我什麼時候開始覺得自己不夠好？ |
| （待更新） | |
| 10/9 | 「乖」的背後，是什麼代價？ |
| （待更新） | |
| 10/16 | 懂事的孩子，後來都怎麼了？ |
| （待更新） | |
| 10/23 | 為什麼我總是怕讓人失望？ |
| （待更新） | |
| 10/30 | 愛，是有條件的嗎？ |
| （待更新） | |
| 11/6 | 我努力，是為了被愛嗎？ |
| （待更新） | |
| 探討領域：創傷與關係經驗 | |
| 11/13 | 被忽略，算是一種傷嗎？ |
| （待更新） | |
| 11/20 | 為什麼有些話，我一直忘不了？ |
| （待更新） | |
| 11/27 | 小時候的我，有被好好看見嗎？ |
| （待更新） | |
| 12/4 | 為什麼我總是覺得自己不重要？ |
| （待更新） | |
| 12/11 | 被拒絕之後，我還能相信人嗎？ |
| （待更新） | |
| 12/18 | 有些關係，為什麼讓人越來越小？ |
| （待更新） | |
| 探討領域：羞愧與評價 | |
| 12/25 | 我是不是只有成功才有價值？ |
| （待更新） | |
| 1/1 | 羞愧，是怎麼進到心裡的？ |
| （待更新） | |
| 1/8 | 為什麼我總覺得自己丟臉？ |
| （待更新） | |
| 1/15 | 比較，是怎麼讓人失去自己的？ |
| （待更新） | |
| 1/22 | 為什麼我總在意別人怎麼看我？ |
| （待更新） | |
| 1/29 | 我可以只是我，而不是表現嗎？ |
| （待更新） | |
這個社會允不允許人慢、退縮、脫軌或暫時沒有產出？（社會系統）
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播出 日期 |
本集焦點 |
|---|---|
| 當集選書 | 探討領域：教育與標準 |
| 2/5 | 為什麼學校容不下不同的人？ |
| （待更新） | |
| 2/12 | 拒學，是問題還是訊號？ |
| （待更新） | |
| 2/19 | 成績不好，就等於失敗嗎？ |
| （待更新） | |
| 2/26 | 為什麼有些孩子從一開始就被放棄？ |
| （待更新） | |
| 3/5 | 教育，是在培養人，還是篩選人？ |
| （待更新） | |
| 探討領域：工作與價值 | |
| 3/12 | 工作，為什麼變成衡量價值的標準？ |
| （待更新） | |
| 3/19 | 如果我不工作，我還是誰？ |
| （待更新） | |
| 3/26 | 為什麼「沒有產出」讓人焦慮？ |
| （待更新） | |
| 4/2 | 躺平，是選擇還是無力？ |
| （待更新） | |
| 4/9 | 成功，是誰定義的？ |
| （待更新） | |
| 探討領域：社會與文化 | |
| 4/16 | 為什麼社會不允許人慢？ |
| （待更新） | |
| 4/23 | 「正常人生」到底是什麼？ |
| （待更新） | |
| 4/30 | 被標籤之後，我還是我嗎？ |
| （待更新） | |
| 5/7 | 如果世界可以慢一點，會變成什麼樣子？ |
| （待更新） | |